Vitamín C a zdraví zubů: Proč na něj nezapomínat

Vitamín C je pro zuby a dásně doslova základ. Bez něj tělo nedokáže dobře tvořit kolagen, což je klíčová bílkovina pro pevné dásně i zdravou výstelku úst. Pokud vám vitamín C chybí, dásně rychle začnou krvácet, mohou otékat a snadno se zanítí.

Nevěříte? Stačí, když třeba pár týdnů nejíte skoro žádné ovoce nebo zeleninu. Nejprve si všimnete větší únavy, pak i drobných prasklinek v koutcích úst a nečekaného krvácení dásní při čištění zubů. Právě takhle se tělo ozývá, že mu vitamín C zoufale chybí.

Kde ho ale najdete? Zapomeňte na prášky ze supermarketu. Nejlepší je ho získávat přirozeně a pravidelně. Stačí zařadit do jídelníčku papriku, kiwi, citrusy, brokolici nebo čerstvé jahody. Těm, kdo mají rádi kyselé, sedne i rybíz nebo šípky. Každý den trocha, a tělo poděkuje silnými, nekrvácivými dásněmi a celkově lepší imunitou v ústech.

Dásně chráněné dostatkem vitamínu C lépe odolávají bakteriím. Kdo opravdu nechce trávit čas u zubaře, měl by na tohle myslet dvakrát. Pokud totiž dásně oslábnou, bakterie se snadno dostanou hlouběji, kde vznikají záněty a kazí se zuby.

Lidi často řeší, jestli zubní problém není ze špatné hygieny nebo cukru. Jenže vitamín C stojí tak trochu v pozadí. Je nenápadný, ale bez něj žádné mytí zubů ani kvalitní pasta nebudou fungovat na sto procent. Kombinace pestré stravy a správné hygieny je tedy úplný základ.

A co prevence? Pokud nechcete řešit krvácení dásní nebo urputné afty, zařaďte do svačiny i ovoce nebo zeleninu. Šumivé vitamíny nejsou vždy to pravé. Tělo ocení, když dostane živiny v podobě čerstvých potravin, kde jsou i další prospěšné látky, které spolu s vitamínem C fungují mnohem lépe.

Vitamín C sídlí i v zubní pastě? Moderní zubní pasty ho někdy jako přídavek obsahují. Je to fajn bonus, ale nelze na to spoléhat, pokud každý den chybí na talíři. Pokud chcete zdravé zuby pořád, myslete na vitamín C každý den – stejně jako na zubní kartáček.

Chcete viditelný rozdíl? Zařaďte více vitamínu C na dvacet dní a sledujte změny. Dásně méně krvácí, cítíte se v ústech lépe a snadněji se hojí drobné ranky. Je to ta nejjednodušší změna, kterou můžete pro svou dentální péči udělat.