Jídlo s rovnátky: Tipy na to, co jíst a jak si ulehčit život

Nasadili vám rovnátka a teď přemýšlíte, co vlastně můžete jíst? Nejste v tom sami. Spousta lidí je po nasazení rovnátek překvapená, jak moc se musí změnit jejich stravování. Některá jídla zkrátka s rovnátky nejdou dohromady – buď kvůli bolesti, nebo protože se na ně prostě všude něco přilepí.

Nejvíc problémy přijdou hned po nasazení rovnátek nebo po utahování. Zuby bolí, kousání je citlivé. V tu chvíli záchranu představují měkká a hladká jídla – třeba jogurty, bramborová kaše, polévky, smoothie nebo ovesná kaše. Správný základ do prvních dnů vám ulehčí život.

Tvrdé, lepkavé nebo křupavé jídlo si ale radši odpuste. Popcorn, oříšky, karamel, gumoví medvídci, syrová mrkev nebo pečivo s kůrkou? Děs. Nejen, že může rovnátka poškodit, ale kousky se také rády nalepí a těžko se čistí. Čím víc zbytečných složitostí, tím vyšší riziko kazů a zánětu dásní.

Chutě ale můžete uklidnit jednoduše: pečivo nakrájejte nadrobno, zeleninu raději povařte, ovoce nakrájejte na tenké plátky. Zapomeňte na kousání rovnou předními zuby – vždy použijte postranní zuby, na které je menší tlak. Představa, jak se vám na všechny zámečky nalepí jablko, není lákavá, tak proč to zkoušet.

Co se sladkostí týče, držte se bokem. Cukr je kámoš bakterií a když se dostane pod drátky nebo zámečky, vznikají kazíky bleskově. Jestli potřebujete sladké, lepší jsou měkčí dezerty, které lze snadno opláchnout (ideálně hned po jídle).

Máte-li rovnátka, pití je snadné – až na perlivé limonády. Vyhněte se hlavně intenzivně zabarveným nápojům (jako cola nebo džusy), které mohou zabarvit zámečky i zuby pod nimi. Nejlepší je obyčejná voda, ideálně odstátá, případně vlažné čaje bez cukru.

Pravidelné čištění zubů po každém jídle je snad nejzásadnější pravidlo. Zbytek jídla pod drátky? Peklo. Pořádně si čistěte nejen zuby, ale i samotná rovnátka speciálním kartáčkem – mezizubní kartáčky nebo jednosvazkové jsou na to top. Po každém jídle vypláchněte ústa vodou, když není možnost čistit zuby hned.

V době nošení rovnátek sice musíte oželet svou oblíbenou topinku nebo popcorn v kině, ale když si zvyknete na nový styl stravování, projdete celou léčbou bez zbytečných komplikací. Nakonec si poskládáte takový jídelníček, že se za chvíli ani nebudete muset ptát, co vlastně (ne)můžete. A klidně si vymyslete vlastní tipy, jak si jídlo s rovnátky zpříjemnit!