Nejlepší zubní hygienické návyky: Zdravý úsměv je v tvých rukou

Všichni chceme zářivý úsměv, ale kolik z nás opravdu ví, co udělat pro zdravé zuby každý den? Stačí pár správných návyků a zubní kaz nebo krvácení dásní tě ani nepotká. Klíčem je pravidelnost a správný postup – není to žádná věda.

Pojďme rovnou na největší základ – zuby je potřeba čistit každý den dvakrát, ráno a večer. Po snídani nezapomeň kartáček použít ještě jednou, protože zbytky jídla na zubech jsou jako pozvánka pro bakterie. Správnou techniku se naučíš raz dva – používej jemné krouživé pohyby, nejednej se zuby jako s kobercem na drhnutí. Tvrdý kartáček a síla ti dásně jen poškodí.

Zubní nit? Jasně, bez ní se nedostaneš mezi zuby, kde se kaz tvoří nejčastěji. Nit používej každý večer. Všechno, co najdeš mezi zuby, by jinak zůstalo a rozkládalo se tam do rána. Navíc s mezizubními kartáčky dostaneš všechen plak pod kontrolu, což znamená výrazně menší riziko zánětu dásní.

Myslíš si, že stačí čištění a nit? Kdepak. Ústa potřebují ještě další pomocníky, jako je ústní voda. Ta totiž zabije zbytky bakterií a sníží počet těch, co se s kartáčkem a nití nedostaneš. Pokud nosíš rovnátka nebo máš implantáty, ústní voda je ještě důležitější – usnadňuje čistotu kolem drátků a šroubků.

Sladké nápoje, slazené limonády nebo časté zobání bonbonů vede k devastaci zubní skloviny. Méně cukru znamená o dost méně problémů. Pokud máš chuť na něco sladkého, dej si to k hlavnímu jídlu místo samostatného mlsání. A samozřejmě – zapomeň na tvrdé bonbony nebo led, ať si zbytečně nezlomíš zub nebo nevylomíš plombu.

Bělení zubů tě může lákat, ale určitě je potřeba dbát na šetrnost. Nejlepší je bělení konzultovat se zubním lékařem. Po bělení dodržuj instrukce, vyhýbej se kávě, vínu a cigaretám alespoň několik dní. Nechceš, aby se ti všechen výsledek během chvilky ztratil.

Pravidelné návštěvy zubaře netřeba odkládat. Dvakrát do roka rychlá kontrola, případně doporučení na dentální hygienu, dokáže zabránit větším komplikacím. I když se ti nic nezdá, kaz se většinou ozve až pozdě – prevence je rychlejší a levnější než bolest a vrtání.

Vzpomínáš si na vitamíny? Vitamín C pomáhá dásním, D zase pomůže vstřebat vápník ze stravy. Nedostatek se hned projeví krvácením dásní a zubními potížemi. Takže jídelníček obohatit o ovoce, zeleninu, nebo kvalitní doplňky nikdy neuškodí.

Drž se těchto jednoduchých návyků každý den, a tvoje zuby ti poděkují nejen úsměvem, ale i tím, že tě jednou nebude bolet hlava z návštěvy zubaře. Úplně to stačí, žádné zázračné metody nebo ultra drahé produkty nejsou třeba.