Prevence zubního plaku: Jak na zdravý úsměv bez zbytečných komplikací

Zubní plak je něco, s čím bojuje každý. Stačí vynechat večerní čištění nebo si odpočinout od mezizubní nitě – během chvíle se objeví a je zaděláno na problémy. Nejde jen o bělejší úsměv, ale hlavně o to, aby vám zuby zůstaly zdravé a nebolely. Takže co s tím?

Úplně základ je pravidelné a správné čištění zubů. Žádné uspěchané šudlání – chce to každé ráno a večer minimálně dvě minuty. Kvalitní kartáček, pasta s obsahem fluoridu a správná technika. Mnoho lidí si myslí, že stačí jen několikrát přejet přes přední zuby. Omyl! Nejvíc plaku se drží kolem dásní a v mezizubních prostorech, kam se běžný kartáček těžko dostává.

Právě proto je ideální využít mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Pokud je používáte poprvé, ze začátku to může být nepohodlné, ale jakmile si zvyknete, budete mít lepší pocit v ústech a citelně méně plaku. Nit i kartáčky existují v různých velikostech, a výběr správné velikosti může poradit i dentální hygienistka.

Teď cukr. Sladké napomáhá plaku nejvíc. Pokud dostanete chuť na něco sladkého, zkuste si „dát“ sladkost před hlavním jídlem – ne mezi jídly. Tím si snížíte dobu, kdy jsou vaše zuby vystavené cukru, a tím i plaku. Po jídle pomáhá vypít sklenku čisté vody – rychle spláchne zbytky cukrů a kyselin.

Nezapomeňte ani na jazyk nebo dásně. Plak se chytá i na povrchu jazyka. Rychlým přejetím měkkým kartáčkem nebo speciální škrabkou odstraníte část bakterií, co způsobují nejen plak, ale i zápach z úst.

Pro děti platí podobná pravidla jako pro dospělé. Učte je čistit zuby hravou formou. Kouzelně zabírá písnička nebo zábavná aplikace na mobilu s časovačem. A rozhodně nezanedbávejte pravidelné kontroly u zubaře – alespoň dvakrát ročně. Díky nim odhalíte případné problémy dřív, než se rozjedou naplno.

Možná si kladete otázku, jestli používat ústní vodu: ano, ale není náhradou čištění. Ústní voda je fajn jako doplněk, zvlášť pokud máte rovnátka nebo implantáty. Pomůže vyčistit těžko dostupná místa, ale koupí samotné vody se zuby nevyčistí.

TIP: Pokud vás trápí hodně citlivé zuby nebo dásně, vyberte kartáček s měkkými štětinami a vyhýbejte se agresivním pastám. Pokud si nejste jistí technikou, zkuste navštívit dentální hygienu, kde vám vše názorně předvedou a poradí individuálně.

Prevence plaku není žádná věda – jde o pár drobných zvyků, které zvládne každý. Nasaďte si kartáček do každodenní rutiny a zuby vám za to poděkují. Každé malé zlepšení znamená krok ke zdravějšímu úsměvu.