Údržba zubů: Praktické rady a triky, díky kterým vám zuby vydrží

Když si večer zapomenete vyčistit zuby, bakterie jásají. Každodenní údržba zubů je základ, pokud si nechcete „vydělat“ na díru do zubu nebo zánět dásní. Jasně, zubní kartáček a pasta jsou základ, ale záleží i na technice a na tom, jak často a čím čistíte mezizubní prostory. Málokdo si uvědomuje, že na špatném kartáčku nebo nedostatečném čištění závisí nejen barva zubů, ale taky jejich dlouhověkost.

Používání mezizubních kartáčků a dentální nitě je často podceňovanou záležitostí. Mezi zuby se vejde překvapivě hodně zbytků jídla i bakterií, které běžný kartáček prostě nedosáhne. Stačí pár vteřin denně a ušetříte si bolest i peníze za plombování. Pro lidi s rovnátky je situace ještě napínavější – každé jídlo se může změnit v past, když se zbytky jídla zaseknou v zámečcích nebo pod drátem. Speciální kartáčky na rovnátka a jemné vyčištění po každém jídle, to je základ, který nikdo neobejde.

Po bělení zubů buďte opatrní – povrch zubů se po zákroku trochu otevře a nasákne vše, co mu dáte. Černá káva, víno nebo barevné limonády? To je zaručená cesta zpět ke skvrnám. Stačí vydržet pár dní, zaměřit se na bílou stravu a kávu na čas vyměnit za vodu. Odměnou je zářivý úsměv, kterého si hned tak někdo nevšimne jen vy sami v zrcadle, ale i vaše okolí.

Dásně a zuby si zaslouží kvalitní stravu. Vitamíny C a D nejsou jen papírově „dobré pro imunitu“, ale přímo začínají u vašich dásní a kostí. Kdo se stravuje jednostranně, dočká se dřív nebo později krvácení dásní nebo viklavých zubů. Citrusové ovoce, zelenina, kvalitní mléčné výrobky nebo vápník z jiných zdrojů – to vše znamená pro ústa obranu i před drobnými rankami. A nezapomeňte na fluorid – stačí vhodná pasta a vědomí, proč ji vlastně používáte, ne jen proto, že voní po mátě.

Pro děti platí hlavně jedna věc: vytvořit návyk. Pokud je čištění zubů od malička hra nebo soutěž, máte napůl vyhráno. Ať už to jsou barevné kartáčky, časovače, nebo aplikace na mobil, které dětem ukazují, jak si správně čistit zuby, všechno se počítá. Dětské zuby jsou totiž stejně důležité jako ty dospělácké, a když si na ně zvyknou starat včas, čeká je méně vrtání a víc klidu u zubaře.

Čím míň cukru, tím líp. Mezizubní kaz přesně čeká na každého, kdo to s bonbony a limonádou přehání. Lepší je dezert až po hlavním jídle, když ústa ještě produkují dost slin a dokážou si s kyselinami poradit. Jestli si chcete ušetřit zubní pohotovost, počítejte s tím, že večerní sladkosti se v ústech mění v noční můru.

Možná vás překvapí, kolik problémů se dá předejít úplně jednoduchými kroky: správnou technikou, pravidelností a trochou disciplíny. Všechno vám zabere jen pár minut denně – za ten pocit čistých zubů to fakt stojí.