Ústní hygiena: Jednoduchý návod, jak mít zdravé zuby bez zbytečných komplikací

Kdo by chtěl řešit bolest zubů nebo nečekanou návštěvu zubaře? Ústní hygiena je přitom často jen otázkou pár minut každý den a může ušetřit opravdu dost nepříjemností. Dává smysl neřešit jen kartáček a pastu. Opravdu, přemýšlel jsi někdy, jestli si čistíš zuby správně a jestli k tomu využíváš to, co ti nejvíc pomůže?

První krok je jasný: vybrat dobrý kartáček. Ten nemusí být nejdražší, ale měl by být měkký, rovný a pohodlně se držet. Když si zuby čistíš, dej tomu tři minuty a hlavně nezapomeň na dásně i zadní zuby. To, co často vidím, je, že lidi vynechávají mezizubní prostory. Tam se ale kaz tvoří úplně nejčastěji. Proč? Protože zbytky jídla prostě mezi zuby zůstávají, pokud je nevyčistíš mezizubním kartáčkem nebo nití.

Málo kdo ví, že když si jenom pročistíš přední stranu zubů, odstraníš zubní plak tak z poloviny povrchu. Přitom právě plak je hlavní příčinou zubního kazu i zánětu dásní. Máš-li pocit, že na to nemáš čas, připomeň si, že dvě minuty ráno a dvě minuty večer fakt stojí za investici – je to menší nepříjemnost než trhat zuby nebo platit za fazety.

Co když máš rovnátka, fazety, nebo nasazovací zuby? Pak je ústní hygiena ještě důležitější. Pro lidi s rovnátky je třeba při čištění větší trpělivost a speciální kartáčky. U nasazovacích zubů platí pravidlo – čistit po každém jídle a uložit je vždy do čisté vody nebo speciálního roztoku.

Možná si říkáš, jestli je potřeba používat ústní vodu, fluoridovou pastu nebo další produkty. Odpověď? Ne každý musí používat vše, co nabízí reklamy. Ústní voda může pomoct, ale pokud si čistíš dobře zuby a používáš mezizubní pomůcky, nepřinutí tě najednou být zázračně bez kazu. Pokud trpíš na kazy, soustřeď se hlavně na správnou techniku a pravidelnost.

Zapomeň na zázračné rady o domácím bělení pomocí citronu nebo jedlé sody. Tyhle „babské rady“ totiž můžou zubům spíš ublížit – místo bílého úsměvu skončíš se zvýšenou citlivostí nebo poškozenou sklovinou.

Na co si dát pozor? Hlavně na sladké limonády a jídla – zbytky cukru zůstávají na zubech a jedna sladká limonáda zapomenutá přes noc udělá větší škodu než si myslíš. Po každém jídle si stačí vypláchnout ústa vodou, pokud nemáš možnost se rovnou vyčistit zuby.

Ústní hygiena už dnes není jen o prevenci „běžného kazu“. Dnes víme, že stav zubů ovlivňuje i zdraví těla – od srdečních chorob až po cukrovku. Takže pokud ti na zdraví záleží, začni u ústní hygieny. Je to nejjednodušší místo, kde začít měnit své zdraví k lepšímu.