Vitamíny jako klíč ke zdravým zubům: Co jíst a na co si dát pozor?

Napadlo vás někdy, že krásný úsměv nevzniká jen díky čištění a návštěvám zubaře? To, co jíte, ovlivňuje vaše zuby víc, než si většina lidí myslí. Vitamíny mají zásadní roli nejen při hojení dásní nebo zabraňování kazům, ale hlavně při každodenní ochraně před nenápadnými problémy. Úplně stačí pár malých změn v jídelníčku a vaše zuby budou silnější a odolnější.

Vitamin C je doslova záchranář pro dásně. Když ho tělo nemá dost, dásně začínají krvácet a mohou se zanítit. Nejvíc ho najdete v paprice, jahodách nebo třeba v kiwi. Pokud máte rádi citrusy, dobře pro vás! Jen nezapomeňte po kyselém ovoci ústa vypláchnout vodou, aby si sklovina odpočinula.

Vitamin D neovlivňuje pouze kosti, ale taky sklovinu a to, jak vaše tělo hospodaří s vápníkem. Když je ho málo, kaz přichází rychleji a dásně jsou citlivější. Slunce je jasná odpověď, stačí pár minut venku denně. Často pomůže i dávka ve formě doplňků, hlavně v zimě, kdy je tma a venku zima.

Vitamin A není jen pro oči. Bez něj jsou ústa suchá, sliznice popraskané a zuby náchylnější na infekce. Dejte šanci mrkvi, špenátu, vajíčkům a třeba i máslu. Někdy stačí i malá změna v jídelníčku a rozdíl pocítíte rychle.

Pak je tu vitamin K2, na který skoro každý zapomíná, přitom je zásadní, aby vápník šel tam, kam má – do zubů a kostí. Najdete ho v žloutku, tučných sýrech nebo v tradičně fermentovaných potravinách.

Vitamíny samy o sobě problémy nevyřeší, pokud neřešíte i cukr a hygienu. Bez pravidelného čištění a omezení sladkých nápojů ztrácí i ta nejlepší strava část svého efektu. Ideální je kombinovat vše dohromady – čistit, jíst pestře a nestresovat se z každého občasného hříchu.

Přemýšlíte, jak poznat, že vám chybí nějaký důležitý vitamin? Často napoví nenápadné signály – drobné praskliny na rtu, krvácení dásní, zvýšená citlivost zubů nebo častější afty. Řešit se to dá rychle, třeba přidáním čerstvých potravin hely vitaminového přípravku, pokud nemáte čas na vaření.

Zdravé zuby nejsou jen o kartáčku a zubní pastě. Jsou hlavně o tom, co každý den dáte na talíř. A když se vitamíny spojí s běžnou ústní hygienou, máte vyhráno.