Zdraví ústní dutiny: Jak na něj bez složitostí?

Špatný dech, krvácení dásní nebo bolavé zuby znají snad všichni. Přitom stačí pár jednoduchých triků a tvoje ústní dutina může vydržet v pohodě roky. Chceš mít zuby, které tě nebudou každý půlrok trápit u zubaře? Základ je obyčejná, ale důsledná péče, žádná věda.

Všechno začíná kartáčkem. Nedávej na obrázky v reklamách – kartáček nemusí být extra drahý, ale měl by být měkký. Tvrdé kartáčky ničí sklovinu a dásně. Stačí dvě minuty dvakrát denně. Netlač na pilu – přílišným drhnutím se dásně podráždí a zuby fakt nevyčistíš lépe.

Nesmíš zapomínat na mezizubní prostory. Klasický kartáček tam prostě nezajede. Proto vsaď na mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Ze začátku to možná bude drhnout, ale po týdnu už to zvládneš bez problémů. Právě mezi zuby nejčastěji vznikají kazy i záněty dásní.

Ráno po snídani a večer před spaním vyčisti nejen zuby, ale mrkni i na jazyk. Plak na jazyku je často důvod zápachu z pusy. Stačí pár tahů speciálním škrabkou nebo i obyčejným kartáčkem.

A co jídlo? Jasně, cukr je největší nepřítel, ale málokdo je schopný všechen vynechat. Zkuste snížit sladké nápoje a místo toho pijte obyčejnou vodu. Ta vyplaví zbytky jídla a sníží kyselost v ústech. Po sladkostech si zuby propláchni, nebo aspoň rozkousni kousek sýra – obsahuje vápník, který sklovinu chrání.

Jednou za půl roku si skoč na dentální hygienu. Jasně, není to vždy příjemné, ale odstraní plak a kámen, který běžným čištěním prostě nesundáš. Hygienistka ti taky ukáže, kde děláš chyby. Výsledkem je čistý pocit v puse a méně návštěv u zubaře.

Nevěř na zázračné pasty, co slibují bělejší zuby za týden. Na bělení je lepší jít opatrně a případně to svěřit odborníkům. Pokud máš rovnátka, korunky nebo implantáty, vyžadují zvláštní péči – speciální kartáčky, šetrné čištění a kontrola odborníkem.

Vitamíny mají překvapivě velkou roli. Vitamin C drží dásně pevné, D a vápník zase chrání sklovinu. Když budeš jíst hodně ovoce a zeleniny, pomůže ti to i mimo zubařskou ordinaci.

Nehraješ si na hrdinu? Jakmile tě bolí zub nebo krvácejí dásně, nečekej. Čím dřív zajdeš k zubaři, tím míň starostí a bolesti. Každodenní rutina tak může být fakt jednoduchá - stačí pár minut denně a spolehlivě ochráníš svoje zuby i dásně na dlouhou dobu.