Chování a péče o zuby: Praktické návody pro zdravý úsměv

Věděli jste, že každodenní chování a zvyky mají obrovský vliv na to, jak vaše zuby vypadají i fungují? Přitom stačí pár jednoduchých změn a úsměv může být zdravější a bělejší. Žádné složité vědecké rady, ale praktické tipy, které zvládne každý. Jaké chování tedy skutečně pomáhá vašim zubům?

Začněme ranní a večerní rutinou. Stačí dvakrát denně pečlivě čistit zuby, a to aspoň dvě minuty. Nezapomeňte ani na mezizubní kartáček nebo dentální nit – plak ani kaz se nezastaví na první překážce. Hodně lidí také zapomíná čistit jazyk, kde se drží bakterie.

S tím úzce souvisí stravovací návyky. Pokud často mlsáte sladkosti nebo popíjíte slazené nápoje, dáváte bakteriím perfektní podmínky pro práci a vznik kazu. Místo pár drobných sušenek celý den si raději dopřejte sladké najednou a pak si zuby vyčistěte. Ani ovoce nemusí být nevinné – kyseliny z některých druhů mohou poškodit sklovinu, hlavně když je jíte celý den bez pauzy. Mléčné výrobky a syrová zelenina jsou lepší volba.

Sledujete, jak a jak často si čistíte zuby? Není to jen o frekvenci, záleží i na technice. Příliš tvrdé kartáčky nebo silný tlak zubům škodí. Měkký kartáček a jemné krouživé pohyby jsou sázka na jistotu. Flossování, i když to někdo nesnáší, dokáže zachránit nemalý kus úsměvu.

Určitě nevynechejte pravidelné návštěvy u zubaře a dentální hygienistky. Ani když nemáte žádné potíže. Profík snadno pozná problém ve chvíli, kdy ještě vůbec nebolí. Kontrola vám ušetří starosti i peníze navíc.

Kouření a nadměrné pití alkoholu? Tyto zlozvyky rozhodně nejsou spojenci zdravých zubů. Kouř a dehet způsobují nejen žluté fleky, ale podílejí se také na zánětech dásní a zápachu z úst.

Pokud používáte rovnátka nebo zubní náhrady, chování a režim péče se trochu mění. Čištění je potřeba ještě důkladnější, speciální kartáčky pomůžou dostat se i na těžko dostupná místa. Pokud nosíte rovnatka, jídlo krájejte na menší kousky a vyhýbejte se tvrdým nebo lepivým potravinám. Nemusíte se bát ptát zubaře na konkrétní tip.

Chcete zpomalit zubní kámen nebo udržet dásně v lepší kondici? Zkuste kromě klasické hygieny obohatit jídelníček o vitamín C a D, stejně jako vlákninu a mléčné produkty. Zdravé dásně znamenají delší život vašich zubů.

Zkuste pár dní sledovat svoje chování – jak jíte, jak pečujete o ústa, kdy chodíte na prohlídky. Změna dvou nebo tří maličkostí může během pár týdnů znamenat podstatně zdravější úsměv. Problémy se zuby nejsou daný osudem ani genetikou – v drtivé většině jsou jen o každodenním chování. A právě na tyhle drobnosti se vyplatí myslet.