Gymnastický cvik a zdraví zubů: Co bys měl vědět?

Překvapilo tě někdy, že tvoje ústní zdraví může souviset se sportem nebo pohybem? Jo, zuby nejsou jen o pravidelném čištění nebo návštěvě zubaře. Gymnastický cvik ti může pomoct udržovat nejen tělo v kondici, ale taky podpořit zdraví tvé pusy.

Při sportování dýcháme často pusou, hlavně když nestíháme s dechem. To ale může vysušovat sliznici a snižovat ochrannou funkci slin. Když ti schází sliny, zuby jsou náchylnější k poškození a kazům. Proto doporučuju při cvičení pít dostatek vody—ne jen kvůli svalům, ale taky kvůli zubům.

Možná tě ani nenapadlo, že součástí gymnastických tréninků jsou i časté pády nebo úrazy. Nejčastěji trpí přední zuby. Proto je u některých cviků dobrý nápad mít chrániče na zuby. Zejména když děláš akrobacii, parkour nebo třeba street workout s větším rizikem pádu.

Některé gymnastické cviky taky zapojují čelist, například při cvicích na šplhadlech nebo kruzích. Někteří sportovci si dokonce nevědomky zatínají zuby, když zabírají. Tím si ale můžeš zuby poškodit — vznikají mikropraskliny, skřípeš zuby a časem si je můžeš obrousit. Zkus při cvičení myslet na to, abys čelist zbytečně nenapínal.

Po cvičení neber do úst sladké slazené nápoje ani ty s vysokým obsahem kyselin — limonády nebo energetické drinky útočí na zubní sklovinu. Pokud máš žízeň, sáhni raději po čisté vodě. Chceš si dopřát něco osvěžujícího? Zkus vody s trochu citronu, ale pak si ústa vypláchni čistou vodou, aby se kyselina neslila na tvé zuby.

Pokud bereš doplňky stravy na podporu výkonu, mrkni na jejich složení. Vitamíny a minerály jako vápník a vitamín D jsou pro zuby super, ale cukry, glukózové sirupy a kyseliny už tolik ne. Dávej přednost tabletám nebo kapslím před sladkými energetickými gely a žvýkačkami.

V tréninkovém režimu se nezapomínej starat ani o kartáček a další pomůcky na čištění zubů. Po sportu si zuby nečisti hned, hlavně pokud ses potil nebo pil kyselé nápoje — počkej aspoň půl hodiny, ať si neničíš sklovinu. Místo toho si ústa po cvičení vypláchni vodou.

Takže pokud jsi aktivní, ber gymnastiku nebo jiný pohyb jako něco, co tě může motivovat i k lepší péči o zuby. Víš teď, jak cviky a každodenní rutiny ovlivňují úsměv a proč je důležité držet si sportovní i zubní hygienu v rovnováze. Tělo i zuby ti poděkují.