Prevence zubních chorob: Jak si udržet zdravé zuby každý den

Zubní kaz a zánět dásní dokážou potrápit každého. Dobrá zpráva je, že většině zubních problémů se dá s pár jednoduchými návyky předejít. Jestli sis někdy říkal, že na prevenci je potřeba speciální know-how nebo drahé produkty, tak to vážně není pravda. Základ je v pravidelnosti a pár chytrých tricích, které zvládne každý doma.

Začni u toho, jak často a jak si čistíš zuby. Většina lidí večer pospíchá, ale právě tehdy vzniká nejvíc škod. Vědci z Masarykovy univerzity změřili, že i krátké opomenutí může vést už za pár dní k nánosům bakterií. Čištění dvakrát denně je úplný základ, ale zásadní je technika. Kartáček by měl být měkký, tahy jemné a správný úhel kolem dásní. Elektrický nebo manuální? Obojí funguje dobře, když je používáš správně.

Zubní nit většina lidí pořád ignoruje, ale právě mezi zuby začíná většina kazů. Jestli tě nebaví se s nití trápit, vyzkoušej mezizubní kartáčky. Stačí pár vteřin a odstraníš zbytky, co kartáček nevyšťourá. Mrkni někdy na videa zubních hygienistů na YouTube – ukazují skvělé triky, jak na to.

Strava hraje v prevenci obrovskou roli. Jasně, sladkému se nedá vyhnout, ale chce to balanc. Největším nepřítelem nejsou ani tak samotné bonbóny, jako spíš popíjení sladkých nápojů nebo časté ujídání. Každé cukrové "poplácání" totiž vytváří kyselé prostředí, které ničí sklovinu. Pokud si dopřeješ něco sladkého, zkus to spojit s hlavním jídlem a pak si ústa vypláchni vodou.

Nedostatek vitaminů může taky urychlit problémy – hlavně céčko a déčko jsou důležité pro silné dásně. Zarovnej si vitaminy pomocí ovoce, zeleniny, nebo když je zima, klidně sáhni po doplňcích. Dásně se díky tomu rychleji hojí i po menších zákrocích.

Rozhodně nezapomeň na pravidelné návštěvy u zubaře. I když tě zrovna nic nebolí, zubař dokáže odhalit začínající problém dávno předtím, než tě začne opravdu trápit. Nestyď se mu klást blbé dotazy – raději se na něho připrav s konkrétními tématy ohledně toho, co ti není jasné, třeba jak správně používat nějakou pomůcku nebo na co si dát pozor u svých konkrétních zubů.

Prevence zubních chorob je nakonec spíš o chytrosti než o vysedávání v ordinaci. Když si to jednou správně nastavíš, je to už jen otázka maličkostí – pár minut denně a kus zdravého rozumu. Tvoje zuby se ti za to odvděčí, ať už je ti patnáct, nebo šedesát.