Hygiena úst: Jak na zdravý úsměv každý den

Možná tě ráno netrápí jen kruhy pod očima, ale i pocit nevábného dechu. Přitom přehledná a pravidelná hygiena úst je cestou k zářivému úsměvu i zdravým zubům nejen pro tebe, ale i tvé okolí. Věděl jsi, že špatná péče může vést nejen k zubnímu kazu, ale i ke ztrátě zubů nebo problémům s dechem? Všechno začíná u správných návyků.

Zapomeň na rychlé přejíždění zubů kartáčkem. Opravdu účinné je důkladné čištění dvakrát denně aspoň dvě minuty. Nejlepší je použít měkký kartáček, který šetrně odstraní zbytky jídla i plak. Kartáček ale není všemocný – bez zubní nitě zůstane až 40 % povrchu zubů nečistěný. Takže pokud sis zatím nitkování šetřil na speciální příležitosti, je čas s tím začít klidně dnes večer.

Nezapomeň také na jazyk! Povlak na jazyku je častým zdrojem zápachu z úst, ale málokdo ho skutečně pravidelně čistí. Postačí měkký jazykový kartáček nebo i samotný zubní kartáček. Čistíš si pravidelně také mezizubní prostory? Tam se často schovávají zbytky jídla, o které bakterie opravdu stojí. Mezizubní kartáčky jsou malá zázračná pomůcka, která dělá obrovský rozdíl.

Na výběru pasty si lámat hlavu nemusíš. Důležité je, aby obsahovala fluorid, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá jí odolávat kazům. Jestli máš citlivé zuby, sáhni po variantě pro citlivé dásně a neboj se konzultace se svým zubařem. Pasta sama však všechny starosti nevyřeší – pořád platí, že práce je hlavně na tvých rukou.

Strava je další klíč. Sladké limonády, energetické nápoje nebo časté mlsání dávají bakteriím v ústech skvělou příležitost na útok. Cukry jsou jejich hlavním palivem. Zkuste mezi jídly dát přednost vodě a pokud si opravdu musíš osladit život, vezmi si žvýkačku bez cukru – pomůže tvořit sliny a ty neutralizují kyselost v ústech.

Často přehlíženým bodem je hygiena i různých náhrad v ústech – od rovnátek až po implantáty. Čistit je musíš každý den, vynechání vede k podráždění dásní nebo zápachu. Pokud nosíš rovnátka, určitě použij speciální kartáčky na pevná rovnátka nebo jednosvazkové kartáčky. U snímatelných náhrad zase nezapomeň na čistění i mimo pusu.

A nakonec? Pravidelné návštěvy zubaře a zubního hygienisty nejsou jen pro prevence, ale i pro klid duše. Ten pocit svěžesti po profesionálním čištění nezná nic jiného.

Chceš další konkrétní tipy nebo jasné návody? Projdi si naše články o vyčištění zubů, péči o rovnátka, vitamínech pro dásně i rady na boj se zubním kamenem. Tvoje zuby ti jednou poděkují!