Stravovací návyky a jejich vliv na zdraví zubů

Jen málo věcí ovlivní vaše zuby stejně jako to, co si dáváte na talíř. Zuby nejsou nezničitelné – sladké limonády, svačinky plné cukru nebo neustálé uždibování mohou spustit pořádný zubní problém. Několik dní nevhodné stravy ještě neznamená katastrofu, ale dlouhodobě špatné návyky vedou k zubním kazům, skvrnám i oslabení dásní. Už od dětství se vyplatí vědět, co zubům prospívá a co jim naopak škodí.

Myslíš si, že zubům vadí jen bonbóny? Omyl! Nebezpečný je hlavně častý přísun jednoduchých sacharidů – ať už je to slazené pití, bílý chleba nebo brambůrky. Když něco žvýkáš celý den, bakterie mají pořád hostinu a produkují kyseliny, co oslabují sklovinu. Zkuste mezi jídly dělat pauzy a pití si vybírat bez cukru. Obyčejná voda je největší kamarád zdravých zubů.

Kdy jsi naposledy jedl něco opravdu prospěšného pro zuby? Syrová zelenina, vlašské ořechy či kvalitní mléčné výrobky pomáhají posílit sklovinu a mechanicky čistí zuby během kousání. Doplň do jídelníčku víc vitaminů C a D, protože podporují pevné dásně i zdravý kostní základ pro všechny zuby. Vitamín D navíc pomáhá vstřebávat vápník, což je základ silných zubů.

Bojíš se mezizubního kazu? Nejdůležitější je nejen čistit správně, ale omezit lepkavé a slazené potraviny. Pokud už si dáš čokoládu nebo ovocný džus, ideálně během hlavního jídla a ne mezi svačinami. Různá studie ukázala, že lidé, co si dávají sladké hned ke snídani, mají nejen vyšší riziko kazu, ale i často záněty dásní. Zajímavé je, že i ovoce obsahuje cukr – proto si po něm vždy vypláchni ústa vodou.

Když už na zuby něco ulpí, nezapomínej na poctivé čištění. I nejlepší snídaně nezachráníš, když večer usneš bez kartáčku. Měkké kartáčky nebo mezizubní kartáčky zvládnou odstranit to, co jídlo nechalo za sebou – jen jim musíš dát šanci. A pokud nosíš rovnátka, věnuj pozornost i tomu, co jíš, protože tvrdé nebo lepkavé potraviny způsobují nejen zkažené zuby, ale i praskání rovnátek.

Stravovací návyky zkrátka rozhodují, zda budeš mít zuby zdravé, nebo tě čeká pravidelný kontakt se zubařem. Stačí pár změn – a rozdíl poznáš nejen na úsměvu, ale i na kvalitě celkového zdraví. Zamysli se proto nad tím, co si příště dáš – tvoje zuby ti poděkují.