Zdraví úst: Praktický průvodce každodenní péčí o zuby

Věděli jste, že i jednoduché chyby při čištění zubů umí způsobit velké potíže? Zubní kaz, krvácení dásní nebo zápach z úst často začínají prostě tím, že nevíte, kdy a jak správně používat kartáček a zubní nit. Přitom pár minut denně může znamenat rozdíl mezi zdravým úsměvem a dlouhými návštěvami u zubaře.

Čistěte si zuby dvakrát denně jemným kartáčkem a pastou s fluoridem. Krouživými pohyby odstraníte plak šetrně a bez zbytečného drhnutí. Nezapomeňte ani na jazyk – skvěle tam ulpívají bakterie, co způsobují zápach.

Nit je podle mnoha zubařů hra měnič. Zubní kaz se většinou objeví právě tam, kde kartáček nedosáhne. Ideálně jednou denně vyčistěte mezizubní prostory zubní nití nebo mezizubním kartáčkem. U dětí na to dohlížejte, protože pro ně je nitění dost těžké, dokud nemají šikovné prsty.

Dásně krvácí? Neznamená to, že musíte tlačit méně, ale že dásně začaly být podrážděné nebo zanícené. Zkuste na chvíli elektrický kartáček nebo si nechte poradit hygienistou, jak na správnou techniku. Právě pravidelná prevence dokáže zastavit zánět ještě v začátku.

Jídlo má na zdraví úst velký vliv. Sladké limonády, energetické nápoje, a dokonce i časté svačiny mohou vést ke vzniku kazu. Zkuste mezi hlavními jídly nejíst a po kávičce nebo sladkostech si vypláchněte pusu obyčejnou vodou. Cukr je pro bakterie v ústech doslova ráj a zubní kaz se pak tvoří mnohem rychleji.

Vitamíny, hlavně C a D, pomáhají udržet dásně pevné a odolné. Lidé s nedostatkem vitamínu C často bojují s krvácením dásní. Doplnit jej můžete ovocem, zeleninou nebo kvalitními doplňky. A pokud jste vegetarián, dbejte na dostatečný příjem všech potřebných látek pro pevné zuby i dásně.

Zubní kámen není žádná výhra. Vzniká rychle a hlavně v místech, kam nedokážete doma pořádně vykartáčovat. Pravidelná návštěva dentální hygienistky je tak jedním z nejlepších kroků. Dospělým i dětem dokáže hygienistka poradit s výběrem správných pomůcek i postupů.

A pozor, zdraví úst není jen o zubech. I zdravé sliznice a čelistní klouby hrají svoji roli. Máte-li rovnátka nebo zubní náhrady, pečujte o ně stejně jako o vlastní zuby. Speciální kartáčky a opatrnost při jídle ochrání jak vaše nové zuby, tak původní chrup před poškozením.

Máte pocit, že se vám problém nevyhne? Nebojte se obrátit na zubaře i se zdánlivými drobnostmi. Čím dřív budete řešit drobný problém, tím méně bolesti, času a peněz vás později čeká. Zdraví úst máte totiž ve svých rukou – každý den, každým čistěním.