Péče o ústní dutinu: Praktické rady pro zdravý úsměv

Myslíte, že vám stačí dvakrát denně rychle přejet kartáčkem a máte hotovo? Péče o ústní dutinu je víc než jen čištění zubů. Záleží na detailech, které ovlivní, jestli vám zůstanou zdravé zuby i ve stáří. Každý den rozhoduje. I maličkosti, které teď přehlížíte, se za pár let projeví.

Začněme tím nejjednodušším – správnou technikou čištění. Pořiďte si kvalitní měkký kartáček, a než začnete, podívejte se na pár videí, jak na to. Dělejte malé krouživé pohyby, ne tlačení sem a tam jako pilka. Tím si chráníte dásně i zubní sklovinu. Stačí dvě minuty a máte výrazně lepší výsledek než rychlou "dvacítku".

Mezizubní prostory jsou rájem pro zbytky jídla i bakterie. Tady kartáček nestačí, a kdo nepoužívá mezizubní kartáček nebo nit, ten tomu dává šanci na kaz i zánět. Používejte správnou velikost podle mezery mezi zuby, klidně se ptejte zubaře na styl a pomůcky. U dětí stačí zavést rutinu hned, u dospělých nikdy není pozdě začít.

Spláchnout fluoridem je další jednoduchý trik. Pokud víte, že ho ve vaší pastě moc není, přidejte navíc ústní vodu nebo speciální gel. Fluorid nefunguje jako zázrak, ale pomáhá zpevnit sklovinu a brání vzniku kazů. Nejde o chemii navíc, ale o základní stavební kámen prevence.

Dásně často zapomínáme řešit, dokud nekrvácí. Přitom stačí šetrně masírovat kartáčkem a dodat do jídelníčku vitamín C a D – najdete ho v citrusových plodech, paprice, slunci i vaječných žloutcích. Zánět dásní se nenápadně rozvine, a když už o sobě dá vědět, je to často zbytečně pozdě. Čím dřív začnete, tím líp.

Nepodceňujte pravidelné kontroly, protože i když se vám nic nezdá, může zubař nebo dentální hygienistka odhalit potíže dřív, než začnou bolet. Půl hodiny jednou za půl roku ušetří spoustu peněz i nervů. Prevence v péči o ústní dutinu totiž vyjde levněji než řešení problémů.

Pamatujte, cukr stojí za většinou kazů a kaz je branou k dalším nepříjemnostem – osteoporóze čelisti, zápachu z úst, drahým zákrokům. Vyměňte sladké nápoje za čistou vodu, sladkosti omezte, a když už přijdou, zkuste je nejprve sníst najednou a hned si vyčistit zuby. Mlsání celý den je pro bakterie ideální.

Každý krok, který pro svoji ústní dutinu uděláte – od kvalitní hygieny přes volbu správné stravy až po pravidelné kontroly – je investicí do sebe. Zdravý úsměv vám usnadní celý život, vyplatí se pečovat.