Zubní hygiena: Jak na čisté zuby každý den bez stresu

Špatný dech už po ránu, krvácení dásní nebo citlivost při studeném nápoji? Většině těchto problémů se dá vyhnout tím, že se naučíte pár jednoduchých pravidel péče o zuby. Zubní hygiena opravdu není jen o rychlém projetí kartáčkem, než skočíte z domu. Je to základ, který vám ušetří nejen peníze u zubaře, ale hlavně bolavé chvíle a zbytečný stres.

Jak často a jak dlouho vůbec čistit? Ideální je dvakrát denně, ráno a večer po dobu dvou minut – ne víc, ne míň. Zapomeňte na divoké kroužení po půl minutě, opravdu každému zubu věnujte chvilku. Největší rozdíl totiž udělají vaše návyky, ne cena kartáčku.

Vybíráte kartáček? Sáhněte po měkkém, klidně i levném, hlavně ať se dostane i ke stoličkám. Důležitější než elektrický zázrak je správná technika. Měkký kartáček netlačí, nepoškodí sklovinu a vaše dásně vám poděkují. Netlačte, spíš jemně masírujte. A dbejte na pravidelnou výměnu jednou za tři měsíce, nebo kdykoliv štětinky ztratí tvar.

Kdy do hry zapojit zubní nit a mezizubní kartáček? Každý den! Mezizubní prostory jsou domovem pro bakterie, kam se normální kartáček nedostane, takže kaz a záněty často začínají právě tam. Najděte si velikost mezizubního kartáčku, který mezi zuby hladce projede, a běžte na to zlehka – žádná síla, hlavně pravidelnost. Pokud máte rovnátka nebo implantáty, bez mezizubní hygieny se neobejdete vůbec.

Další věc, co spoustu lidí přehlíží: jazyk. I na něm se usazuje plak, což může být důvodem nepříjemného dechu. Prostě přejeďte jazyk kartáčkem nebo speciální škrabkou, je to otázka pár vteřin.

Co zubní pasta? Hlavně s obsahem fluoridu – ten pomáhá chránit před kazy. Pro citlivé zuby hledejte pasty přímo na smyslivost, pro děti volíte menší balení a příjemnější příchutě. S bělícími pastami to nepřehánějte, dlouhodobé používání může sklovinu narušit.

Voda nebo ústní voda? Po vyčištění stačí ústa dobře vypláchnout. Ústní vody jsou skvělé, pokud chcete svěží dech a extra ochranu před bakteriemi, ale nejsou nutnost, pokud čistíte správně. U dětí raději vybírejte jemnější varianty bez alkoholu.

Poslední tip – návštěva dentální hygienistky každý půlrok. Profík vám odstraní zubní kámen, poradí se správným čištěním a často si všimne začínajícího problému ještě dřív, než začne bolet.

Péče o zuby doma i u profíka není žádná věda. Vyplatí se: stačí pár minut denně a zubaře uvidíte maximálně na preventivku.