Zubní zdraví: Praktické tipy, jak udržet zuby v kondici

Myslíš, že stačí si jen vyčistit zuby ráno a večer a máš vystaráno? Kéž by to bylo tak jednoduché. Skutečné zubní zdraví začíná maličkostmi, které děláš každý den – a dost možná i těmi, na které občas zapomínáš.

Začni správným čištěním. Spousta lidí čistí zbytečně krátce – doporučují se alespoň dvě minuty dvakrát denně. Nepodceňuj mezizubní kartáčky nebo zubní nit. Právě mezi zuby zůstává nejvíc problémů, ať už jde o kazy nebo zubní kámen. Kartáček samotný se tam prostě nedostane.

A co dásně? Zdravé zuby začínají u zdravých dásní. Pokud ti dásně krvácí, něco není v pořádku – možná čistíš málo nebo špatně. Neboj se vitamínů: vitamin C a D jsou pro dásně i zuby opravdu důležité. Hrst čerstvé zeleniny denně a trocha pohybu venku může mít větší vliv, než si myslíš.

Máš rovnátka, zubní náhrady nebo implantát? Každý z těchto „pomocníků“ vyžaduje trochu jinou péči. S rovnátky se ti na zubech i dásních snáz usadí zbytky jídla, takže se vyplatí použít speciální kartáček. Nasazovací a hybridní zubní náhrady musíš čistit podle návodu, jinak si zaděláš na zánět. Ani implantát není bez dohledu – lehká ruka a správná technika jsou základ.

Nemaluj si to růžově – cukr je tvůj nepřítel číslo jedna. Nejde o to vše zavrhnout, ale cukr často podporuje vznik mezizubního kazu. Zkus si dát sladké spíš ke hlavnímu jídlu než na svačinu – a po něm ústa vypláchni čistou vodou. To je úplně obyčejný trik, který zvládne každý.

A co když už tě bolí zub nebo máš problém s dásněmi? Nečekej, až to přejde. Zubní pohotovost je tu pro případy, kdy bolest opravdu neustává nebo se objeví otok. Většinu problémů ale vyřešíš v zárodku pravidelnými návštěvami u zubaře. Prevence vyjde tisíckrát levněji než řešení zánětu nebo zapomenutého kazu.

Důležité jsou i správné pomůcky – kvalitní měkký kartáček, čerstvá pasta a mezizubní čištění. Zubní zrcátko ti taky může pomoct odhalit problém včas, hlavně když máš pocit, že něco není v pořádku a zubař je daleko.

Měj zuby jako v reklamu. Chceš bělejší úsměv? Najdou se bezpečné domácí postupy, které fungují, pokud víš, co děláš. Ale pořád platí: drž se ověřených rad a nenech se zlákat „zázračnými“ přípravky z internetu.

Každý zub v ústech má svůj účel a jediná vada může ovlivnit celý chrup nebo i trávení. Proto stojí za to znát jejich typy, vědět, proč je každý jiný a o každý se i jinak starat.