Jak fixní rovnátka ovlivňují vaši stravu: Co jíst a co vynechat

Fixní rovnátka změní nejen vaši úsměv, ale i to, jak jíte. Nejde jen o to, že si musíte dát pozor na tvrdé oříšky nebo karamelky. S rovnátky na zubech se mění celý vztah k jídlu - od toho, co si můžete do úst dát, až po to, jak dlouho trvá každý oběd. Mnoho lidí si myslí, že to je jen dočasná nepříjemnost. Ale ve skutečnosti je to příležitost, abyste se naučili jíst lépe - a to i po sundání rovnátek.

Co se stane, když jíte s fixními rovnátky?

Fixní rovnátka jsou malé kovové nebo keramické plechovky, které se přilepí na každý zub a spojuje je drát. Tyto prvky zabraňují jídlu, aby se dostalo mezi zuby, ale zároveň vytvářejí nové místa, kam se potraviny mohou zaseknout. Největší problém není to, že byste si něco rozbili - i když to taky může nastat - ale že se zbytečně zatěžujete a zvyšujete riziko kazu.

Ve skutečnosti se potraviny, které byly dříve bezpečné, stávají nebezpečnými. Například jablko - dříve snadný snídaněvý výběr - se teď musí řezat na malé kousky. Pokud ho pořád kousnete celé, můžete poškodit drát nebo přilepený plech. A když se potravina zasekne mezi rovnátkem a zubem, může způsobit zánět dásní, který trvá týdny, pokud ho nečistíte.

Co jíst? Co vynechat?

Nejlepší je mít přehled o tom, co je bezpečné a co ne. Není potřeba se vzdát všeho, co máte rádi. Jen potřebujete trochu upravit způsob, jakým to jíte.

• Bezpečné potraviny: Měkké ovoce jako banány, jahody, hrušky (na kousky), vařená zelenina, ryby bez kostí, vajíčka, jogurt, sýr, těstoviny, rýže, měkký chléb, polévky, kaše.
• Co vynechat: Tvrdé oříšky, karamelové bonbony, žvýkačky, popcorn, čerstvé mrkev, celé jablko, chleba s pevnou kůrkou, čokoláda s oříšky, led, tvrdé sušenky, většina sladkostí z obchodu.

Nezapomeňte: i některé „zdravé“ potraviny, jako například syrová mrkev nebo celé ořechy, se stávají rizikem. Nejde o to, že jsou špatné - jde o to, že jsou nevhodné pro vaši situaci právě teď.

Co dělat, když se potravina zasekne?

Nejčastější otázka od lidí s rovnátky: „Co když se mi zasekne jídlo?“ Nejprve nevzdávejte. Nečekejte, až to samo vypadne. Nezakopávejte si to jazykem - to jen zhorší zánět.

Mějte po ruce malý zubní kartáček nebo interdentalní kartáček. Tyto kartáčky jsou malé, ohebné a navržené právě pro čištění kolem rovnátek. Stačí je opatrně vložit mezi drát a zub a jemně otáčet. Většinou se potravina odstraní během pár sekund.

Nebo použijte vodní proud. Vodní čističky zubů (například Waterpik) jsou velmi efektivní. Výzkum z University of Michigan z roku 2023 ukázal, že lidé, kteří používali vodní proud dvakrát denně, měli o 30 % méně zánětů dásní než ti, kteří čistili jen kartáčkem.

Strava a čas: Jak dlouho trvá jíst s rovnátky?

Ve skutečnosti jíte pomaleji. A to je dobré. S rovnátky nemůžete rychle nahltnout hranolky nebo kousnout do obloženého chleba. Musíte jíst opatrně, řezat jídlo na kousky, důkladně žvýkat. To znamená, že vaše tělo má víc času na signál nasycení - a to pomáhá vyhnout se přejídání.

Mnoho lidí, kteří nosili rovnátka, říká, že během toho období zhubli. Ne proto, že jeli jen zeleninu, ale proto, že se jejich jídelníček přirozeně změnil. Měkká, zdravá jídla se stala normou. A když se přestanete bát, že se vám zasekne jídlo, začnete si vědomě vybírat to, co vás opravdu naplní - ne to, co je rychlé.

Co se stane po sundání rovnátek?

Než sundáte rovnátka, většina lidí čeká na „svobodu“ - na to, že znovu můžou jíst všechno. Ale mnoho z nich zjistí, že už nechce. Přirozeně se jim vyvinul jiný vztah k jídlu. Přestali jíst sladkosti jen proto, že jsou sladké. Začali si všímat, co jim skutečně dává energii.

Je pravda, že po sundání rovnátek můžete znovu jíst čokoládu nebo popcorn. Ale když jste se během roku naučili jíst lépe, proč byste to měli zrušit? Většina lidí, kteří nosili rovnátka, zůstává při zdravější stravě i po dokončení ortodontické léčby. A to je největší výhoda, kterou rovnátka mohou dát - nejen krásný úsměv, ale i trvalé zvyky.

Chyby, které dělají všichni

Některé chyby jsou tak běžné, že je vidíte u každého třetího pacienta.

• Nečistíte po každém jídle. Jídlo se zasekává, zčervenají dásně, začnou krvácet. A pak se divíte, proč máte bolest.
• Jíte sladké nápoje. Limonády, sportovní nápoje, čaj s cukrem - všechno to zůstává kolem rovnátek a způsobuje kazy. Nejlepší je pít jen vodu.
• Používáte běžný kartáček. Běžný kartáček nedokáže dostat se pod dráty. Potřebujete speciální kartáček s úzkou hlavičkou nebo interdentalní kartáček.
• Čekáte, až vás to bolí. Pokud vás něco tíží, nečekáte. Navštivte ortodontu. Malý problém dnes může být velký problém za měsíc.

Když se vám rovnátka poškodí

Drát se ohne, plech se uvolní, pružina spadne - to se stává. Nebojte se. Nezkoušejte to opravit sami. Neřežte drát nůžkami, nekoukejte na to, jak se to „samé zarovná“.

Okamžitě si zavolejte ortodontu. Pokud se vám uvolní malý kousek plechu, můžete ho dočasně zakrýt voskem, který vám dali při první návštěvě. To zabrání podráždění vnitřní strany úst.

Nezapomeňte: každé poškození prodlužuje léčbu. Pokud se vám rovnátka poškodí dvakrát, můžete mít léčbu o několik měsíců déle. A to znamená, že budete mít více omezení ve stravě a více času na čištění.

Závěr: Strava je součástí léčby

Fixní rovnátka nejsou jen nástroj na vyrovnání zubů. Jsou to i nástroj na změnu vašeho životního stylu. Když se naučíte, jak jíst s nimi, naučíte se, jak jíst lépe. Nejde jen o to, co jíte - jde o to, jak jíte. Pomalu, vědomě, s péčí.

Největší výhoda rovnátek není krásný úsměv. Je to to, že po nich budete mít jiný vztah k jídlu. A to se nesmí ztratit. I když už rovnátka nebudete mít, můžete si ponechat tyto zvyky. A to je věc, která vás bude doprovázet celý život.