Jak správně provádět dentální hygienu: Tipy a triky

Jak se starat o ústní dutinu, abychom se vyhnuli nepříjemným zubním potížím? Pravidelná dentální hygiena je klíčem k zdravým zubům a dásním. V tomto článku se zaměříme na to, co všechno by mělo být součástí vaší každodenní péče o zuby.

Význam pravidelného čištění zubů by neměl být podceňován. Je to první krok, který nás chrání před zubním kazem a zánětem dásní. Nejlepší je čistit zuby dvakrát denně, ráno a večer, ideálně po každém jídle. Jaké pomůcky k tomu potřebujeme? Dobrý zubní kartáček, zubní pasta, zubní nit a ústní vodu.

• Důležitost pravidelného čištění
• Používané pomůcky
• Správná technika s nití a kartáčkem
• Profesionální dentální hygiena

Důležitost pravidelného čištění

Pravidelné čištění zubů není jen otázkou svěžího dechu, ale také dlouhodobého zdraví. Když si čistíme zuby každý den, odstraňujeme zbytky jídla a plak, což předchází tvorbě zubního kazu. Zubní kaz vzniká, když bakterie v ústech rozkládají cukry z jídla a vytvářejí kyselinu, která může narušit zubní sklovinu. Čištěním zubů alespoň dvakrát denně této reakci zabráníme.

Podíváme-li se blíže na vliv pravidelného čištění, zjistíme, že zdravé návyky mohou významně přispět k prevenci závažnějších problémů. Zánět dásní je jednou z nejčastějších nemocí, která vzniká při nedostatečné péči o ústní dutinu. Pokud necháme plak hromadit, může proniknout pod dásně a způsobit zánět. To následně vede k parodontitidě, což je vážnější stav, který může nakonec vést ke ztrátě zubů.

Pravidelné čištění zubů také podněcuje lepší celkové zdraví. Existují studie, které spojují špatnou ústní hygienu se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Bylo zjištěno, že bakterie v ústech mohou vstoupit do krevního řečiště a způsobit zánět v cévách, což může vést ke srdečním potížím.

„Správná ústní hygiena je základem pro naše celkové zdraví, nikoli pouze pro zdraví úst,“ říká Dr. Jan Novák, odborník na zubní péči.

Čistěním zubů nesmíme opomenout ani jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie a zbytky jídla, které mohou způsobit nepříjemný zápach. Používání škrabky na jazyk nebo zadní strany zubního kartáčku k jemnému očištění jazyka může tento problém eliminovat. Pamatujte, že jakékoli mechanické čištění ústní dutiny je mnohem účinnější, pokud je prováděno správnou technikou a pravidelně.

Správná technika je klíčovým faktorem při čištění zubů. Dětem i dospělým se doporučuje používat měkký zubní kartáček se zaoblenými vlákny. Je důležité čistit zuby jemně a krouživými pohyby, aby nebyla poškozena sklovina ani dásně. Doba čištění by měla být minimálně dvě minuty, což je dost času na to, aby byly vyčištěny všechny zubní povrchy.

Pro dosažení nejlepšího výsledku je vhodné používat kvalitní zubní pastu obsahující fluorid, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá předcházet vzniku kazů. Nezapomeňte používat i zubní nit na dočištění mezizubních prostor, kde se často zachytávají zbytky jídla a plak.

Používané pomůcky

Když přemýšlíme o správné dentální hygieně, nemůžeme přehlédnout důležitost konkrétních nástrojů, které nám pomáhají udržovat čisté a zdravé zuby. Prvním a nejdůležitějším nástrojem je bezpochyby zubní kartáček. Na trhu je široká nabídka kartáčků – manuální, elektrické a sonické. Každý typ má své výhody, ale důležité je především to, aby měl kartáček měkké štětiny a ergonomickou rukojeť, která vám umožní dobré uchopení.

Další nezbytnou pomůckou je zubní pasta. Výběr zubní pasty by měl záviset na vašich individuálních potřebách. Pokud máte problémy s citlivými zuby, vyberte pastu určenou pro citlivé zuby. Pro ty, kteří trpí problémy s dásněmi, existují speciální pasty, které pomáhají uklidňovat a posilovat dásně. Důležité je, aby pasta obsahovala fluorid, který pomáhá chránit zuby před kazem.

„Pravidelné používání flouoridové pasty může snížit riziko zubního kazu až o 25 %, což potvrzují dlouhodobé studie.“ – Dr. Jan Novák, zubní lékař

Nesmíme zapomenout ani na zubní nit. Zubní nit je klíčová pro čištění mezizubních prostor, kam se kartáček nedostane. Doporučuje se nitovat alespoň jednou denně. Kromě zubní niti můžeme použít i mezizubní kartáčky, které jsou ideální pro lidi s širšími mezizubními prostory.

Pro kompletní dentální hygienu doporučujeme i ústní vodu. Pomáhá odstraňovat bakterie v ústech, osvěžuje dech a v některých případech může i posilovat sklovinu. Na trhu jsou různé typy ústních vod – antibakteriální, fluoridové, bez alkoholu či s přírodními extrakty.

Pro speciální péči mohou být užitečné také škrabky na jazyk. Tyto pomůcky pomáhají odstranit povlak a bakterie z povrchu jazyka, což může významně přispět k celkové ústní hygieně a svěžímu dechu.

Na závěr je dobré zmínit, že pravidelná výměna pomůcek je klíčová. Zubní kartáček by se měl měnit každé tři měsíce nebo po nemoci. Zubní nit a mezizubní kartáčky by se měly měnit, když se začnou opotřebovávat.

Správná technika s nití a kartáčkem

Když už víme, že čištění zubů je důležité, podíváme se nyní na to, jak správně používat zubní nit i kartáček. Nedostatečně očištěné zuby totiž mohou vést k vážnějším problémům, jako jsou zubní kaz a záněty dásní. Zubní kartáček bychom měli volit s měkkými štětinami, aby nedocházelo k poškození dásní a zubní skloviny. Jelikož každý zub potřebuje individuální péči, je důležité věnovat se čištění pečlivě a nevynechat žádné zákoutí ústní dutiny.

Zubní kartáček se drží jako pero – lehce a s citlivým stiskem. Čištění začínáme od dásní směrem k zubnímu povrchu pomocí krouživých pohybů. Každou část důkladně očistíme alespoň 20 sekund. Abychom si byli jisti, že se dostaneme ke všem mezizubním prostorům, použijeme poté speciální mezizubní kartáčky. Jsou úzké a flexibilní, proto se dostanou tam, kam klasický kartáček nedosáhne.

Nyní k zubní niti. V mnoha případech se setkáváme s tím, že lidé ji vůbec nepoužívají, což je velká chyba. Nit nám totiž umožňuje odstranit zbytky potravy a plak z mezizubních prostorů, kam kartáček nemůže. Jak správně používat zubní nit? Vezmeme si asi 40 cm dlouhý kus, který obtočíme kolem prostředních prstů, aby nám zůstalo asi 5 cm volné niti mezi prsty. Jemně ji vsuneme mezi zuby a kopírujeme tvar zubu pohybem nahoru a dolů, nikoliv zpět.

Zde je několik kroků, jak na to:

1. Najděte si tichý koutek a zrcadlo, abyste měli dobrý přehled o tom, co děláte.
2. Pomalu zasuňte nit mezi zuby a jemně ji otočte kolem jednoho zubu.
3. Opatrně nit vytáhněte a přesuňte na další zub.
4. Ujistěte se, že jste prošli každý zub.

Pro správnou dentální hygienu je nutné tato doporučení dodržovat pravidelně – ideálně každý večer před spaním. Podle odborníků až 80 % problémů vzniká v mezizubních prostorech. Nepodceňujte proto význam zubní niti a mezizubního kartáčku. Jak řekl jeden zubní hygienik: "Užívání zubní niti může předejít mnoha pozdějším problémům v ústní dutině."

Statistiky také ukazují, že lidé, kteří používají zubní nit pravidelně, mají výrazně méně zubního kazu a zdravější dásně. Takže čistěte své zuby správně a nezapomeňte na zubní nit. Vaše ústa vám za to poděkují úsměvem.

Profesionální dentální hygiena

Péče o zuby by neměla končit jen doma v koupelně. Pro zachování optimálního zdraví ústní dutiny je důležité pravidelně navštěvovat zubního hygienika. Tito specialisté mají za úkol nejen odstranění zubního kamene a plaku, ale také diagnostiku a prevenci různých onemocnění v ústní dutině.

Běžný proces profesionální čistění trvá zhruba hodinu a zahrnuje několik kroků. Nejprve hygienik provede vizuální prohlídku a zjistí, zda nejsou viditelné známky zánětu nebo jiných problémů. Následně se pomocí ultrazvukového přístroje odstraní nánosy zubního kamene, které mohou být obtížněji přístupné běžnou zubní kartáčkou.

Dalším krokem je důkladné čištění mezizubních prostor. V této fázi se často využívají speciální dentální nitě nebo mezizubní kartáčky. Důkladné čištění mezi zuby je klíčové, protože právě v mezizubních prostorách se usazuje většina plaků, které mohou vést k zubnímu kazu a zánětům dásní.

Po odstranění zubního kamene a plaku následuje leštění zubů, které pomáhá odstranit povrchové skvrny způsobené konzumací kávy, čaje nebo kouřením. Leštění také zanechá zuby hladké, což usnadňuje další péči.

"Profesionální dentální hygiena je nezbytná, protože i při nejlepší domácí péči se plak a kámen ukládají. Hygienik dokáže odhalit změny včas a předejít závažnějším onemocněním," říká MUDr. Jan Novák, přední český stomatolog.

Návštěva hygienika by měla být součástí pravidelných kontrol alespoň dvakrát ročně. Kromě zmíněných kroků může hygienik také poradit, jaké techniky čištění jsou pro vaše zuby nejvhodnější nebo doporučit určité produkty, které mohou zlepšit vaši dentální hygienu.

V neposlední řadě, pokud je potřeba, lze během návštěvy provést také fluoridaci zubů. Fluoridace pomáhá posilovat zubní sklovinu a zvyšuje její odolnost vůči kyselinám, které způsobují zubní kaz. Je to velmi efektivní způsob, jak dlouhodobě chránit své zuby.