Vyhodnocení citlivosti zubů a osobní péčovací plán
Tento nástroj vám pomůže porozumět vaší citlivosti zubů a poskytne osobní doporučení pro obnovu zubního skla. Základní znalostí z článku o vyživování zubů použijeme k vytvoření individuálního plánu pro 30 dní.
Častější než si většina lidí myslí: každý pátý člověk v Česku trpí citlivostí zubů. Nejde jen o nepříjemný pocit při pití studené kávy nebo jídle ledového zmrzliny. To, co mnozí považují za běžný problém, je ve skutečnosti signál, že vaše zuby potřebují základní péči - ne jen čištění, ale vyživování.
Proč zuby citliví? Nejčastější příčiny
Citlivost zubů není nemoc. Je to reakce nervů v zubní dřeni na vnější podněty - studené, horké, sladké nebo kyselé. Když se ztratí ochranná vrstva - zubní sklo a zubní cement - jsou nervy vystaveny. A to se děje z několika důvodů.
- Špatná technika čištění: Příliš silné štětce, tvrdé zubní pasty nebo agresivní štětění způsobují opotřebení zubního skla - zvláště u zubů u záclonky.
- Bruxismus: Tření zubů během spánku (zubní bruxismus) je jedna z nejčastějších příčin. Zuby se tak nejen opotřebovávají, ale i zlomky v nich vznikají, kde se zveřejňují nervy.
- Kyselé potraviny a nápoje: Citron, káva, víno, soda, kyselé ovocné šťávy - všechny tyto věci kyselí povrch zubů. A když je to každý den, sklo se postupně rozpadá.
- Paradentóza: Zánět dásní způsobuje jejich odtahování. Zuby se tak „prodlužují“ a kořeny, které nemají sklo, jsou zcela zahájené.
- Nepravidelná péče: Když nejste u zubaře rok nebo dva, můžete přehlédnout začínající problémy, které se pak přemění na citlivost.
Co je vyživování zubů? Není to jen zubní pasta
Vyživování zubů není jen „použít pastu s fluoridem“. Je to proces, který obnovuje minerální látky v zubním skle - hlavně vápník, fosfor a fluorid. Tyto látky se přirozeně vyskytují ve slinách a pomáhají zubům se „zotavit“ po kyselých útocích. Ale když je kyselost příliš častá nebo silná, tělo s tím už nespořádá.
Moderní zubní pasty pro citlivé zuby obsahují látky, které nejen blokují nervy, ale skutečně vyživují sklo. Nejúčinnější z nich jsou:
- Arginin: Zabraňuje kyselosti a pomáhá znovu vytvářet minerální vrstvu. Je to, co zubní lékaři používají v klinických procedurách - a teď je to i v běžné pastě.
- Hydroxyapatit: Je to stejná látka, z které je zubní sklo. Když ji aplikujete, „přilepí“ se k poškozeným místům a znovu je uzavře.
- Strontium chlorid nebo chlorid draselný: Tyto látky blokují nervové signály - což je dobré pro okamžitou úlevu. Ale neřeší příčinu. Vyživování je jiné - je to obnova, ne jen tlumení.
Nezapomeňte: pasty s chloridem draselným fungují rychle - ale jen do doby, než je vypláchnete. Pasty s argininem nebo hydroxyapatitem pracují během noci, kdy sliny přirozeně pomáhají obnovovat sklo. Proto je důležité, abyste nepláchali po čištění - nechte pastu na zubech.
Praktický plán na 30 dní: jak zuby opravdu vyživit
Nemusíte mít zubařskou kliniku doma. Stačí pár změn v každodenní rutině. Tady je plán, který funguje u pacientů v Ostravě, kteří začali s citlivostí a za měsíc měli výraznou úlevu.
- Volba pasty: Přepněte na pastu s argininem nebo hydroxyapatitem. Značky jako Sensodyne Repair & Protect, Colgate Pro-Relief nebo Elmex Sensitive Professional mají tyto látky. Vyhněte se pastám s „čisticími“ částicemi - ty jen zhoršují opotřebení.
- Štětec: Používejte jen měkký štětec. Nebo dokonce ultraměkký. Nezatlačujte. Stačí lehké kruhové pohyby - ne horizontální škrábaní.
- Nepláchněte po čištění: Po čištění si jen zubní kartáček spusťte a vypláchněte jen trochu vody - ne úplně. Nechte pastu na zubech. To je klíčové pro obnovu.
- Čištění 2x denně: Ráno a večer. Večer je důležitější - během noci se sklo obnovuje. Nezapomeňte na jazyk a dásně - tam se hromadí bakterie, které zvyšují kyselost.
- Nejedzte ani nepijte 30 minut po čištění: Zvláště ne kyselé věci. Po čištění je sklo dočasně měkčí. Pokud hned piju citronovou vodu, poškodíte ho znovu.
- Střídání nápojů: Pokud piješ kávu nebo čaj, nechávej je chladit. Horké nápoje zvyšují krevní oběh v dásních - což zhoršuje citlivost. Používejte lžíci, ne pohár, abys nezatáhl kyselinu na zuby.
- Co jíš: Vyhněte se sladkým nápojům a sušenkám. Sladké věci se přeměňují na kyselinu v ústech. Místo toho jízte syrové zeleninu - mrkev, řepu, okurky. Ty stimulují sliny a přirozeně čistí zuby.
- Užívejte fluoridový výplach: Každý den po večeři použijte fluoridový výplach bez alkoholu. Nepláchněte ho - nechte ho působit. Je to jako „vitamín“ pro zuby.
Co dělat, když to nepomůže?
Pokud po 30 dnech nemáte žádnou změnu - nebo je citlivost silnější, například bolest při škrábnutí nebo při dechu - není to jen problém s pastou. Mohlo by to být něco vážnějšího:
- Zubní kaz na kořeni: Když se dásně odtáhly, může se na kořeni objevit kaz. To neodstraní žádná pasta - potřebuje plomba.
- Prasklina v zubu: Malá trhlinka, kterou nevidíte, může být příčinou. Zubař ji vidí na rentgenu.
- Infekce v zubní dřeni: Pokud máte i otok dásně nebo bolest při kousnutí, může to být absces.
Tyto případy nevyřešíte doma. Potřebujete zubaře. Nečekejte, až to bude bolet ještě víc. Pokud máte citlivost déle než tři týdny, dejte si vyšetření - to je standardní postup v moderní dentální péči.
Co se děje v zubech během noci?
Největší obnova probíhá, když spíte. Sliny se vytvářejí pomaleji, ale jsou bohatší na minerály. To je důvod, proč je večerní péče tak důležitá.
Bez příjemného jídla nebo nápoje během noci se zuby „vyspí“ - kyselost klesá, sliny pracují a zubní sklo se obnovuje. Ale když večer sníte sladkou zmrzlinu nebo vypijete limonádu, všechno to zničíte.
Proto je nejlepší věc, kterou můžete udělat: po večeři si zuby očistěte, použijte fluoridový výplach, nejedzte a nepijte nic, co není voda. A nezapomeňte: nepláchněte pastu. Nechte ji tam.
Co se stane, když to ignorujete?
Citlivost zubů není jen nepříjemná. Je to varování. Když to ignorujete, může dojít k:
- Prohlubování zubního kaz: Když je sklo poškozené, bakterie se dostanou hlouběji - a pak už nejde jen o pastu, ale o kořenové léčení.
- Ztráta zubu: Pokud se dásně odtáhnou a zub ztratí podporu, může se vypáčit nebo vypadnout.
- Chronická bolest: Nervy se zahojí, ale když jsou stále vystaveny kyselině, začnou trpět trvale. A to se už nevyléčí jen pastou.
Nejhorší je, že mnoho lidí přestane čistit zuby, protože to bolí. Ale to je nejhorší možný krok. Čištění je právě to, co pomůže. Jen potřebujete správnou metodu.
Je možné vyživovat zuby doma, nebo je potřeba zubař?
Ano, mnoho věcí lze udělat doma - správná pasta, štětec, výplach a návyky. Ale pokud máte citlivost déle než tři týdny, nebo pokud bolest přetrvává, potřebujete zubaře. On může zjistit, jestli je příčina kariés, prasklina nebo odtah dásně - věci, které doma nevyřešíte.
Můžu používat bělící pastu, když mám citlivé zuby?
Ne. Bělící pasty obsahují agresivní látky, které odstraňují sklo - přesně to, co vaše zuby potřebují obnovit. Pokud máte citlivost, vyhýbejte se jim. Místo toho používejte pasty s hydroxyapatitem - ty nejen neubližují, ale zubní sklo opravují.
Proč mi pomáhá jen některá pasta, ale jiná ne?
Protože ne všechny pasty jsou stejné. Ty, které obsahují chlorid draselný, blokují nervy - to je okamžitá úleva, ale jen do doby, než je vypláchnete. Ty, které obsahují arginin nebo hydroxyapatit, opravují sklo - to je dlouhodobé řešení. Zkontrolujte složení - hledejte tyto látky na obalu.
Může citlivost zubů zmizet úplně?
Ano, pokud je příčina jen opotřebení skla a nejde o kaz nebo prasklinu. U mnoha lidí se citlivost úplně ztratí během 6-12 týdnů, pokud dodržují správnou péči. Ale pokud je příčina hlubší - jako odtah dásně - může být potřeba léčba zubaře, například aplikace těsnění na kořeny.
Je lepší štětec s rukovětí nebo bez ní?
Není důležité, zda má rukověť nebo ne. Důležité je, že je měkký a že ho držíte správně - ne jako tužku, ale jako pero. Pokud máte problém s tím, jak silně štětěte, rukověť může pomoci - ale ne proto, že je „lepší“, ale protože vás připomíná, že nezatlačujete.
Kam dál?
Když začnete vyživovat zuby, začnete je cítit jinak. Nejen že přestanou bolet - budou se vám zdát pevnější, čistší, a vaše úsměv bude jistější. To není jen o zdraví. Je to o tom, že už nebudete muset přemýšlet o tom, co jíte, co pijete, nebo jestli se smějete nahlas.
Nejde o to mít dokonalé zuby. Jde o to mít zuby, které vám nebrání žít. A to se dá udělat - každý den, krok za krokem, bez nákladné léčby. Stačí vědět, co dělat - a pak to dělat.
