Pravda o zubním plaku: mýty a fakta, které musíte znát

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se každý den znovu vytváří - a pokud ji neodstraníte, začne ničit vaše zuby a dásně. Všichni o něm slyšeli, ale málo kdo ví, co je skutečně pravda a co jen mýty. Věříte, že čištění zubů dvakrát denně stačí? Nebo že plak je jen otázka hygieny? Zkusme to rozebrat pořádně.

Co je zubní plak skutečně?

Zubní plak je neviditelná, lepkavá vrstva, která se na zubech tvoří během několika hodin po jídle. Skládá se z bakterií, slin, zbytků jídel a kyselin. Nejznámější bakterie v plaku jsou Streptococcus mutans a Lactobacillus. Tyto mikroorganismy se živí cukry a sacharidy z jídel a vyrábějí kyselinu - ta je ta, která rozkládá email a způsobuje kazy.

Plak se neobjeví náhodou. Vzniká každý den - i když si čistíte zuby. Dokonce i když jste se nikdy nezabývali zubním plakem, vaše ústa ho vytvářejí. To je důvod, proč čištění zubů není jednorázová věc. Je to denní povinnost, jako mytí rukou.

Mýtus: Čištění zubů dvakrát denně stačí

Je to jedna z nejčastějších chyb. Ano, čištění dvakrát denně je základ. Ale pokud jste jeli na kávu, snědli bonbón nebo jste si vypili limonádu mezi těmito čištěními, plak se začal opět tvořit. Bakterie začínají produkovat kyselinu do 20 minut po jídle. A pokud nečistíte zuby po každém jídle, kyselina má čas ničit email.

Nejde o to, kolikrát čistíte, ale o to, jak rychle odstraníte zbytky jídel. Výbornou alternativou je poláknutí vody po jídle nebo použití zubního nitě. To není náhrada za čištění, ale pomáhá zpomalit tvorbu plaku mezi čištěními.

Mýtus: Černý plak znamená špatnou hygienu

Ne vždy. Černý nebo hnědý plak může být způsoben nejen špatnou hygienou, ale i kouřením, pitím kávy, čaje nebo červeného vína. Některé léky - například ty obsahující železo - mohou způsobit tmavé zbarvení na povrchu zubů. To není plak, ale pigmentace. Rozdíl je důležitý: plak se dá odstranit čištěním, pigmentace potřebuje profesionální čištění.

Pokud máte tmavý plak, nevěřte, že jste „nečistí zuby“. Zkontrolujte, co jíte, co pijete a jestli užíváte léky. A pak až teď zvažte, jestli je potřeba zlepšit hygienu.

Mýtus: Plak se dá odstranit jen zubní kartáčkem

Ne. Zubní kartáček odstraňuje jen 60-70 % plaku. Zbývající 30-40 % se nachází mezi zuby a pod dásněmi - tam kartáček nedosáhne. To je důvod, proč zubní nit nebo mezizubní kartáček není volitelný doplněk - je to nutnost.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používali zubní nit denně, měli o 40 % méně zánětů dásní po šesti měsících než ti, kteří používali jen kartáček. Pokud necháte mezizubní prostory nečištěné, plak tam zůstává - a způsobuje zánět, který se pak může přeměnit v parodontitidu.

Mýtus: Děti nemají plak, protože nejedí cukr

Nepravda. Děti mají plak stejně jako dospělí - a někdy ho mají i víc. Nejen proto, že jedí cukr. I ovoce, sušenky, rýže nebo chléb obsahují sacharidy, které bakterie přeměňují na kyselinu. Děti často nečistí zuby správně - nebo vůbec. A rodiče si často myslí, že mléčné zuby nejsou důležité. To je největší chyba.

Plak na mléčných zubech vede k rychlému rozvoji kazu, bolesti, infekcím a dokonce k předčasné ztrátě zubu. To může ovlivnit vývoj trvalých zubů. Děti by měly mít zuby čištěny od chvíle, kdy první zub vykoukne - a to dvakrát denně, s malým množstvím zubní pasty s fluoridem.

Pravda: Plak se dá zastavit - ale ne odstranit navždy

Neexistuje způsob, jak plak zcela zastavit. Nejsou žádné „zázračné“ zubní pasty, které ho „zabijí“. Plak je přirozený proces. Ale můžete ho řídit.

První pravidlo: čistěte zuby dvakrát denně, 2 minuty, správnou technikou. Používejte kartáček s měkkými štětinami a nezatlačujte. Druhé pravidlo: používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček každý den. Třetí pravidlo: omezujte frekvenci jídel a sladkých nápojů. Nejde o to, kolik cukru sníte - ale kolikrát ho jíte. Pokud piješ limonádu pětkrát denně, tvoříš kyselinu pětkrát denně.

Čtvrté pravidlo: navštěvujte zubního lékaře každých 6-12 měsíců. Profesionální čištění odstraní kameny, které se z plaku vytvoří. Plak se po 2-3 dnech ztuhl a přeměnil na zubní kámen - a ten už si neodstraníte doma.

Co se stane, když plak ignorujete?

Když nečistíte zuby, plak se ztuhne a přemění se na zubní kámen. Ten je tvrdý, neodstranitelný kartáčkem a vytváří ideální prostředí pro další bakterie. Dásně začnou krvácet - to je první příznak zánětu. Pokud to ignorujete, dásně se začnou stahovat, vznikají mezery, zuby se rozcházejí a mohou vypadnout.

Podle dat České zubní společnosti má 85 % dospělých ve věku nad 35 let nějakou formu parodontitidy. Většina z nich nevěděla, že to má - dokud nezačaly zuby padat. Plak není jen „nečistota“. Je to postupná, neviditelná destrukce, která vás může stát tisíce korun a zuby.

Co dělat, když máte plak?

Nečekáte na zubního lékaře. Začněte hned.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer - 2 minuty. Používejte pastu s fluoridem.
2. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček každý večer.
3. Po jídle si vypláchněte ústa vodou - zvláště po sladkém nebo kyselém.
4. Omezte sladké nápoje a svačiny mezi jídly.
5. Navštivte zubního lékaře do 6 měsíců - i když nic nebolí.

Nikdy nečistěte zuby silněji. To poškozuje email i dásně. Nečistěte hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého - počkejte 30 minut. Kyselina ještě nezakyslila email - a čištění hned potom by ho jen ještě více poškodilo.

Co se stane, když začnete dělat vše správně?

Za 2 týdny se změní pocit v ústech - nebudete cítit ten lepkavý film. Za 4 týdny dásně přestanou krvácet. Za 3 měsíce se zpříjemní vaše dech. A za rok - pokud budete pokračovat - budete mít zuby, které vám nebudou bolet, nebudou vypadat špatně a nebudete se bát jít na prohlídku.

Nejde o dokonalost. Nejde o to, aby byly zuby bílé jako sníh. Jde o to, aby byly zdravé. A zdravé zuby nejsou výsledek náhody. Jsou výsledkem každodenního kroku - i když je to jen 2 minuty na kartáček a 1 minutu na nit.